Quante volte avete pensato che la palestra fosse un mezzo per migliorare solo il vostro corpo? Ebbene, i benefici correlati sono molti di più!

Ormai tutti sanno che con l’allenamento non solo si ottiene un corpo esteticamente più bello e più forte ma anche più sano. Infatti grazie all’esercizio fisico la pressione sanguigna si abbassa, si potenzia la propria resistenza e si ottengono muscoli più sviluppati oltre che velocizzare i processi metabolici che creano energiadi pronto impiego.

Ma vi siete mai chiesti gli effetti sulla nostra mente?

Nel giugno 2021, la John W. Brick Foundation ha pubblicato una metanalisi secondo cui, su 1158 studi, l’89% mostrava un importante nesso tra l’esercizio fisico e il miglioramento del benessere mentale.

ECCO COME:

• ABBASSA I LIVELLI DI STRESS

  In situazioni di stress, la ghiandola surrenale produce il cortisolo e nei momenti di maggior tensione determina l’aumento dei valori della glicemia e dei grassi nel sangue
  È stato dimostrato che fare sport riduce questi livelli e costringe i sistemi nervosi centrale e simpatico a comunicare, coordinarsi e collaborare per reagire in modo efficace allo stress.

• RIDUCE I SINTOMI DI ANSIA E DEPRESSIONE

  L’esercizio fisico infatti attiva gli ormoni della felicità e aumenta i livelli delle endorfine, riducendo così i sintomi di ansia e depressione.

• AUMENTA LA PROPRIA AUTOSTIMA

• MIGLIORA LA QUALITÀ DEL SONNO

  Dormire poco e male può aumentare i livelli di cortisolo – vedi il primo punto, è tutto collegato! –
  Molti esperti in questo campo sostengono che l’esercizio sia uno dei modi migliori per dormire bene. Infatti le endorfine rilasciate durante l’attività fisica ci aiutano a regolare il ritmo circadiano (il nostro orologio interno), che segnala al cervello di avvisarci quando è ora di dormire e di svegliarci riducendo così i problemi d’insonnia.

Per concludere, miglioramento della propria salute fisica e mentale è diretta conseguenza di un allenamento costante

Dopo aver letto questo articolo, vedrete l’allenamento con occhi diversi?

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